Mendapatkan tubuh yang ideal dengan cara yang sehat tentu
saja memberikan efek yang baik untuk kedepannya. Jika mengambil cara yang tidak
sehat seperti diet ekstrem atau mengonsumsi obat-obatan yang terlalu banyak
juga tidak baik bagi tubuh. Bukannya mendapatkan tubuh yang ideal, malah
mendapatkan penyakit. Banyak sekali orang yang ingin menguruskan badan, namun
ternyata banyak juga orang yang ingin menambah berat badan. Beberapa orang
kurus yang ingin menambahkan berat badannya karena mereka tidak pede. Karenanya
mendapatkan omongan dari orang sehingga menimbulkan rasa malu. Dari keadaan
tersebut tak jarang banyak orang yang mencari cara menambah berat badan secara
cepat. Alasan terakhir, karena memang susah menambah berat badan. Mereka susah
untuk menaikkan berat badan padahal sudah makan banyak setiap hari. nah untuk
kamu yang sedang cari cara
menggemukan badan secara sehat dan tepat, Berikut ulasanya. Yuk simak!
 |
| Sumber Foto : sarihusada.co.id |
1. Pilih Makanan Nutrisi Tinggi
Makanan dengan nutrisi tinggi bisa membantu kamu untuk
menaikan berat badan. Makanan dengan nurisi tinggi bisa kamu dapatkan dari sering
mengonsumsi banyak buah, sayur dan juga kacang-kacangan. Dengan mengonsumsi
makanan yang bernutrisi tinggi, kamu akan menyuplai makanan berlemak dan kalori
tinggi ke dalam tubuhmu.
2. Makan Porsi Kecil
namun Lebih Sering
Jika biasanya kamu makan dalam sehari tiga kali, kamu bisa
meningkatkan intensitasnya. Tips dan triknya adalah kamu bisa makan lima sampai
enam kali dengan porsi yang kecil. Lebih sering makan akan lebih baik karena
orang yang kurus biasanya lebih cepat merasa kenyang.
3. Perbanyak Konsumsi
Karbohidrat
Cara menambah berat badan secara alami yang cukup banyak
dilakukan orang adalah banyak konsumsi makanan berkarbohidrat. Cara ini
dianggap cukup jitu tanpa harus konsumsi obat-obat. Karbohidrat bisa kamu
dapatkan dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum sampai tepung. Namun
tetap jangan berlebihan ya.
4. Konsumsi Jus dan
Smoothies
Cara menambah berat badan secara alami selanjutnya adalah
kamu disarankan untuk konsumsi jus atau smoothies. Jus dan smoothies akan mudah
diserap oleh tubuh karena teksturnya yang lebih halus dari makanan.
5. Konsumsi Susu dan
Madu
Susu adalah salah satu cara menambah berat badan secara alami
yang paling terkenal setelah karbohidrat. Selain susu kamu bisa selingi dengan
yogurt, puding atau es krim. Selain susu, madu dapat menambah nafsu makan kamu.
6. Banyak Minum Air
Putih
Banyak orang yang sudah tahu jika air putih memiliki manfaat
yang sangat baik bagi kesehatan. Kamu bisa membagi jam minum air outih dimulai
dari bangun tidur dipagi hari, siang, sore hingga malam agar kebutuhan air
putih dalam tubuh terpenuhi.
7. Olahraga Namun
Hindari Olahraga Jenis Kardio
Olahraga secara rutin menjadi salah satu cara menambah berat
badan secara alami. Olahraga tak hanya untuk menurunkan berat badan tapi juga
menambah berat badan. Namun kamu disarankan untuk tidak oleharga jenis kardio
secara sering. Kamu bisa lakukan olahraga jenis kardio dengan waktu 30 menit
saja sebanyak 5 kali dalam seminggu saja. Selain itu hindari olahraga aerobik.
10. Hindari Begadang
dan Merokok
Begadang merupakan gaya hidup tidak sehat apalagi untuk kamu
yang ingin menaikan berat badan. Selain itu begadang juga beresiko mendatangkan
penyakit lainnya. Tidak hanya begadang, kamu sebaiknya disarankan untuk tidak
merokok. Karena rokok dapat memicu tubuh untuk tidak merasa lapar sehingga
nafsu makan menjadi turun.
