Shovya.com: Vitamin C

6 Buah yang Mengandung Vitamin C dan Manfaatnya

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin C adalah melalui buah-buahan segar. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga lezat dan mudah untuk dikonsumsi sehari-hari.

Sumber foto : Freepik

Mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C adalah langkah mudah dan lezat untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya memberikan rasa segar, buah-buahan ini juga menjadi sumber alami nutrisi yang penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.

Selain dari buah, vitamin c juga bisa didapatkan dari suplemen seperti vitamin c sidomuncul untuk memenuhi kebutuhan asupan sehari-hari Anda. Nah, berikut ini buah-buah yang kaya akan vitamin C dan juga manfaat dari vitamin C.

Buah yang Kaya Akan Vitamin C

Beberapa buah mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi, sehingga menjadi sumber alami yang ideal untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Buah-buahan ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tetapi juga mudah ditemukan dan lezat untuk dinikmati. Berikut adalah beberapa buah dengan kandungan vitamin C yang menonjol:

1. Jeruk

Jeruk dikenal sebagai buah kaya vitamin C yang paling populer. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Jeruk juga kaya akan serat, yang mendukung kesehatan pencernaan, serta flavonoid yang memberikan efek antioksidan.

2. Kiwi

Selain kaya vitamin C, kiwi juga mengandung serat dan vitamin K, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan tulang. Kiwi juga dikenal dapat membantu mengurangi tekanan darah berkat kandungan kaliumnya yang tinggi.

3. Stroberi

Buah ini mengandung antioksidan kuat selain vitamin C, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Stroberi juga mendukung kesehatan jantung karena kandungan anthocyanin yang membantu menjaga kadar kolesterol.

4. Jambu Biji

Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, bahkan melebihi jeruk. Satu buah jambu biji bisa mengandung hingga 200 mg vitamin C. Selain itu, jambu biji kaya akan serat dan membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

5. Pepaya

Selain vitamin C, pepaya juga kaya akan enzim papain yang baik untuk pencernaan. Buah ini juga mengandung beta-karoten, yang mendukung kesehatan mata dan kulit.

Buah-buahan kaya vitamin C tidak hanya memberikan rasa segar tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, buah-buahan ini mampu melindungi tubuh dari berbagai gangguan kesehatan dan memberikan manfaat yang optimal bagi tubuh.

Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan

Vitamin C memiliki banyak manfaat penting untuk tubuh, di antaranya:

Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.

Mendukung Kesehatan Kulit

Nutrisi ini berperan dalam pembentukan kolagen, protein penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Mempercepat Penyembuhan Luka

Dengan mendukung produksi kolagen, vitamin C mempercepat proses pemulihan luka pada kulit.

Melindungi dari Radikal Bebas

Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi sel dari kerusakan akibat paparan polusi dan sinar UV.

Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik, terutama dari sumber nabati, sehingga mencegah anemia.

Buah-buahan yang kaya vitamin C memberikan manfaat besar bagi tubuh, tetapi cara terbaik untuk mengonsumsinya juga penting agar manfaat tersebut tetap optimal. Dengan beberapa trik sederhana, Anda dapat memastikan bahwa nutrisi yang Anda konsumsi tidak hilang selama proses penyajian.

Cara Terbaik untuk Mengonsumsi Buah Kaya Vitamin C

Agar mendapatkan manfaat maksimal dari buah-buahan yang kaya vitamin C, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

1. Konsumsi Segar

Vitamin C mudah rusak oleh panas dan oksigen. Oleh karena itu, makan buah dalam keadaan segar adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi ini.

2. Hindari Pemanasan Berlebihan

Jika Anda ingin mengolah buah, seperti membuat saus atau jus, usahakan untuk tidak memanaskannya terlalu lama agar kandungan vitamin C tetap terjaga.

3. Kombinasikan dengan Sumber Lain

Sajikan buah bersama dengan makanan kaya protein atau serat untuk mendapatkan manfaat gizi yang lebih seimbang.

4. Jadikan Camilan Sehat

Potong buah-buahan seperti jeruk, kiwi, atau stroberi untuk dijadikan camilan ringan. Anda juga bisa mencampurnya ke dalam yogurt atau oatmeal.

5. Segera Konsumsi Setelah Dipotong

Vitamin C dapat berkurang saat buah terpapar udara terlalu lama. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi buah segera setelah dipotong.

Untuk memenuhi kebutuhan harian Anda akan vitamin C secara praktis, Anda juga dapat mencoba suplemen seperti Vitamin C Sidomuncul. Suplemen ini mengandung vitamin C berkualitas tinggi yang membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.

Sidomuncul vitamin C tersedia dalam 5 varian, yaitu:

Sido Muncul Vitamin C 1000 Plus D3 400 IU + Zinc 50mg Anggur Muscat
Sido Muncul Vitamin C1000 + D3 + Zinc Lemon 300ml - Daya Tahan Tubuh
Sido Muncul Vitamin C1000 150 ML Minuman Multivitamin Daya Tahan Tubuh
Sido Muncul Vitamin C 1000 Serbuk Orange 6's - Jaga Daya Tahan Tubuh
Sido Muncul Vitamin C 1000 Serbuk Lemon 6's - Jaga Daya Tahan Tubuh

Dengan formula yang aman dan terpercaya, Vitamin C Sidomuncul dapat menjadi pendamping ideal untuk gaya hidup sehat Anda. Produk ini tersedia di Sidomuncul Store untuk memudahkan Anda mendapatkan manfaat vitamin C kapan saja.

0Comments

, by SHOVYA

In Health, Healthy Food

Jaga Daya Tahan Tubuh dari Serangan Virus dengan Konsumsi Vitacimin Untuk Mencukupi Kebutuhan Vitamin C Harian

Hello, apa kabar?

Semoga semuanya dalam keadaan sehat-sehat, ya!

Teman-teman tentunya sudah mendengar kabar dan fakta bahwa saat ini Virus Corona telah menyebar di berbagai negara hampir seluruh dunia, termasuk Indonesia. Hingga saat ini saat aku menulis artikel ini sudah terdapat puluhan masyarakat Indonesia terjangkit virus ini yang biasa disebut Novel Coronavirus atau COVID-19.

Sebenarnya apa sih COVID-19 tersebut?

Virus Corona merupakan jenis baru dari coronavirus yang menular ke manusia dan dapat menyerang siapa saja dan berbagai usia. Infeksi virus ini disebut COVID-19 dan ditemukan pertama kali di Kota Wuhan, Cina. Saat ini sudah menyebar ke berbagai negara, termasuk Indonesia.

Coronavirus merupakan kumpulan virus yang menginfeksi sistem pernafasan manusia. Akibat yang ditimbulkan menyebabkan infeksi pernafasan ringan, seperti flu biasa. Namun, virus ini juga dapat menyebabkan infeksi pernafasan akut yang disebut dengan pneumonia, Middle-East Reapiratory (MERS), Severe Acute Respiratory Syndrome SARS.

Bagaimana Gejalanya?

Virus ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami gejala flu, seperti : Meler, bersin-bersin, sakit kepala, sakit tenggorokan, demam, dan lainnya, hingga gejala infeksi pernafasan akut seperti : Demam tinggi, batuk berdahak hingga berdarah, sesak nafas dan nyeri dada. Bersaraskan penelitian, gejala COVID-19 ini akan muncul dalam waktu 2 hari sampai 2 minggu setelah terpapar Virus Corona.

Siapa Saja yang Rentan Terserang?

Semua orang : Anak-anak, dewasa, hingga lansia, dan yang paling rentan terserang virus ini adalah orang-orang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah/lemahnya sistem imun tubuh. Maka dari itu, kita dianjurkan selain sering mencuci tangan, menjaga kebersihan, juga makan makanan yang bergizi tinggi, seperti sayur, buah, dan protein agar sistem kekebalan tubuh juga meningkat.

(Sumber : alodokter)

Bila perlu, kita juga perlu mengonsumsi suplemen dan multivitamin di mana saat tubuh memerlukan booster agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Misalnya : Untuk mereka yang kurang istirahat, sibuk dengan pekerjaan, hingga orang-orang yang berada di lingkungan yang rentan terserang penyakit.

Vitamin C untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Vitamin C salah satu yang paling diperlukan oleh tubuh untuk menjaga sistem imun tubuh tetap baik dan mempercepat penyembuhan luka hingga kesehatan kulit. Vitamin C sangat mudah didapatkan, khususnya pada buah-buahan, namun bagi mereka yang sibuk tentunya mengonsumsi buah bisa saja menjadi kegiatan wajib yang terlupakan, padahal sangat penting untuk tubuh khususnya pada cuaca dan kondisi lingkungan yang ga stabil seperti saat ini.

Sekarang, sudah tersedia alternatif Vitamin C yang mudah didapat dan di konsumsi, yaitu Vitacimin yang merupakan tablet hisap yang digunakan untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitacimin adalah suplemen makanan yang mengandung Vitamin C.

Jadi, sekarang ga ada alasan lagi untuk ga sempat mengonsumsi Vitamin yang satu ini, karena Vitacimin sangat mudah didapatkan, seperti di apotek, mini market, hingga warung-warung terdekat. Vitacimin bantu mencukupi kebutuhan Vitamin C harian kamu agar daya tahan tubuh terjaga dari serangan virus agar tubuh tetap sehat dan bebas beraktifitas.